在2009年，超過600位英國的營養師連署發表聲明指出，「沒有一種特別的人工藥物、飲料或貼片可以達到神奇的排毒效果。」要啟動身體天然的排毒功能系統 (肝、腎、皮膚、肺、淋巴系統、腸胃)，不是靠人工商品，而是從自身開始做起，譬如由飲食、運動、選用草本、情緒去調整並持續成為習慣，才能讓人遠離病痛和從內而外變得吸引。歐美各地，已有多人實行「不插電日」，選擇一天關掉手機．電視和電腦，大量吃新鮮蔬果，體驗純淨清新的生活。 

春天是排毒淨化的最佳時節，若在此時好好調養身心，就能夠提昇免疫力。 

[身體排毒]

您希望無論多忙多累，卻總是看起來容光煥發嗎？ 

要為身體排毒，分三大基本原則：定時排便、多吃水果、搭配春季的養肝飲食。

1. 　一定要養成每天固定排便的習慣 - 在固定時間蹲廁所，即使沒有便意也無妨，日久身體自然會養成排便習慣。

2.　注重節令飲食，春天多吃滋養肝臟的食物，如七葉膽茶、枸杞葉茶或決明子茶，來強化排毒功能、恢復元氣。新鮮的綠色蔬菜外，鳳梨、奇異果、木瓜、蘋果、草莓、櫻桃和葡萄，也是很好的愛肝食物。

3.　面對可能多雨潮濕的3 - 5月，建議多吃綠豆、薏仁和海帶以幫助消腫、去除身體濕氣。

簡單來說，您要保持身體排毒的「三通」：身體天然的排毒管道，大、小便和排汗要通暢。記得流汗吧！輕度運度如跳繩、瑜伽和快走等可以加速身體排毒。且研究發現，活動30分鐘可增加腦內好的化學物質，如血清素(serotonin)和腦內啡，長期可以降血壓和治療憂鬱症。「常走動勝過不動，不要吝嗇勞力，」活動長期持續不間斷很重要，譬如五樓以下爬樓梯不坐電梯，半小時路程可以到的地方不坐車，或是坐車提前一站下車，讓自己常有多走走流汗的機會。

[情緒排毒]

細菌病毒常透過我們的細胞表面上的小洞(cell receptors)入侵我們的身體，導致免疫力降低，甚致生病或面無神采。當我們思想正面和心情愉快時，這些細胞表面上的小洞便會被封鎖。相反地，當您思想負面和情緒低落時，細胞表面上的小洞便打開，計而輕易讓細菌病毒打擊我們的身心。

2006年夏天，在美國密蘇里州的小鎮上，一個紫手環和連續21天不抱怨的承諾，兩年內如滾雪球般扭轉了全球80國超過600萬人的生活。

「抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西，」發起人鮑文牧師（Will Bowen）在《不抱怨的世界》提到，你怎麼想就會過怎麼樣的人生，抱怨只會帶來負面循環，只要改變言語和思維，停止抱怨、心存感激 (gratitude)，就能讓生命充滿快樂喜悅。他請參加者戴上特製的紫色手環，提醒自己「不抱怨、不批評、不講閒話」，一旦犯規，就立刻將手環換到另一手。如果你的紫手環能夠連續21天還戴在同一隻手，表示已經養成不抱怨的習慣了。

排毒精華油香薰按摩 (Aromatherapy Detoxification)

研究發現，每星期按摩60分鐘，可增加健康和加強抵抗力。精華油具有放鬆和增進血液循環效果，以下兩種是較常用的排毒精華油配方：

 
1. 利尿消水腫 (water retention) ：2滴茴香 (sweet fennel)、5滴杜松果 (juniperberry)、3滴絲柏(cypress)、10滴西柚 (grapefruit)

2.  提高免疫力 (immune booster) ：3滴迷迭香 (rosemary)、8滴檸檬 (lemon)、3滴尤加利 (eucalyptus)、2滴薑 (ginger)、4滴茶樹 (tea tree)

做法：

50ml植物底油 (carrier oil)或無香乳液 (unscented lotion / milk base)＋20滴精華油

用法：

1. 由身體的下往上螺旋狀輕柔按摩，特別加強淋巴聚集的地方，如頸部、上腹、大腿和小腿內側，洗澡後再按摩，睡前按摩還可以幫助入睡。

2. 將已調配好的排毒精油配方自備給您的按摩師作香薰按摩

用感謝代替抱怨，練習用心對待自己的身體，唯有想要變健康的念頭，才能為你帶來轉機。你也可以嘗試安靜下來，學會跟自己相處。

「每天花20分鐘靜下來，」先問自己三個問題：你想成為什麼樣的人，過什麼樣的生活？現在的生活是不是你想要的？如果不是又該怎麼做？

或者，試試看美國《自然健康》雜誌提供的方法：丟石頭。

選一小籃子石頭，然後一顆顆慢慢丟出去，每一個石頭代表你想要釋放的負面情緒，丟完之後，你會發現自己變得神清氣爽。

太多的都市人常被壓力擊垮，「轉念，人生會更好」！