M – Munching all day long

X’mas一近大家就發覺公司有好多食得嘅手信，大量cookies, chocolates, cakes, … 真係可以成日不停口咁食吓食吓…唔駛講都知有乜後果啦! 停呀! Stop munching!

U – Under estimate

除咗D有厭食症嘅人仕，大部份嘅人都低估自已食咗幾多calories, 其實好多情況係唔記得自已食過D乜, 如果咁你就要買本細簿仔(可放進手袋或口袋) 祥細記底所食過嘅嘢, 包括時間同份量, 研究証實此舉對減肥有長遠效益。

S – Sauce

汁是好美味因為它們有好多調味料及油份, 就算係用good oil (olive oil, flex seed oil它們可有幫助減壞膽固醇,同時增加好膽固醇) 它們嘅卡路里同一般嘅油都係一樣，所以多食也會肥囉! 我知有D人係好鍾意用汁送飯或麵包, 你哋真係要忍一忍, 最好就唔食或盡量少食, Try去忍2-3個星期你可以好快見到效果。

T – Temptation

此包括外來及內在因素, 不論別人引你或自已忍唔住嘅後果都係一樣, 只要大家放每一啖嘢落口時,都停一停惗吓自己係因為肚餓定為食而食呢! 方法是忍囉, 你最能夠就係control自己囉! 

S – Salt n Sugar

盡量被開食咁多鹽和糖, 太多鹽份會令你水腫即「假肥」, 而sugar就有實質嘅卡路里,所以會令你「真肥」, 基本上所有即食產品都有好多Salt n Sugar, 除非它列明「無添加乜乜物物」, 不過此也並非代表那產品無鹽份或糖份，因為食物本身都有此成份, 例如果汁、jam本身已有大量糖份, 大家最好少食為上。

T – Tomorrow

好多人都鍾意講「食埋今日, 聽日先減食」、

「明天開始做運動減肥」、「明天一定會乖嘅」…日日都有明天, 做乜要等明天而唔可以今日/現在就開始做, 今日就乖呢? So do it NOW!

O – Oily stuffs

減少油份只要留意少汁, 去肥肉去皮, 其實食多少少飯其實比食多D餸更好, 因為D油都係來自餸囉!

P – Parties (food parties)

一到11同12月就會有好多飲食parties, 去得多唔想增磅就要惗D方法。

 1. 一定要著件較貼身嘅衫, 嗱咁你想食都唔會噤勁, 唔小心凸個肚肚出嚟就肉酸死!

 2. 去到所有食嘢場合一定要先飲水(keep住飲), 如果可以最好選有氣嘅水, 飲多D個胃都飽飽脹脹咪食少D囉!

 3. 找幾個朋友仔係咁吹水都係好方法。