QueenEco.com - 上網中停一停！動一動！勿做低頭族

近年報章總不缺中外醫生復康治療師向大眾呼籲，別長時間沉迷玩電腦手機縮膊聳肩做肌肉繃緊的「低頭一族」，甚至發明了「iSick」一詞，概括了一些隨此而來的奇難雜症，輕則肩頸不適，重則變長期疾病如關節痛、肩周炎、生骨刺等，或影響外觀的駝背等等。

與其拖延到變長期痛症兼要花筆錢看病，不如警覺每隔15至30分鐘便動一動身。簡單如伸一個懶腰、轉一轉腰亦可，甚至改變一下姿態，由原來的臥下玩電腦改成站著玩，總好過一成不變令全身僵硬。

集全身伸展、平衡、打開胸襟的舞王式，是常見的瑜伽式子。

另一方面，亦要記住每隔一會要做相反的姿勢，即是說，低頭久了就仰望、長期聳肩頭前側之後，便停下來挺挺胸做幾下深呼吸。